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こんにちは
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健幸美人アドバイザー&内科医の
西口めぐみです。
私、一年中、冷え性。
生理も不順。
肩こりもひどい・・・
これからどんどん寒くなる季節。
冷え性がひどくなるのがいやだなー。
なんて思っていませんか？
冷え性も生理不順も、
体温が低いことが原因かも。
私もね、体温測ってはいませんでしたが、
一年中冷え性で、
患者さんを診察する時に、
手が冷たいから、
いつも嫌がられていました。
体温が低いと、免疫力が低くなり
風邪をひきやすくなったり、
肩こりや頭痛を感じやすくなったり、
腰痛を感じやすくなったり、
太りやすく、痩せにくくなったり。
良いことなんて、一つもありません。
原因は、運動不足であったり、
冷たいものの摂り過ぎだったり、
ダイエットのしすぎだったり、
栄養のかたよりだったり、
ストレスだったり。
色々なことが原因で
起こっています。
だから、これを改善するには、
原因一つ一つをつぶしていく
必要がありますね。
体温が上がると、
代謝も上がり、冷え性もなくなると
私は活発に動けるようになりました。
なんだか、熱を帯びている感じ 笑
これを自分一人で行うのが
難しそうと感じているあなたには、
体験セッションを用意しております。
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健幸美人アドバイザー&内科医
西口めぐみ
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【閲覧注意】～失敗しない！デキるパーソナルトレーナーの選び方～
～この記事を書いている人～
池田 快人（いけだ かいと）
《プロフィール》
２０代の時に年間3,000本以上のセッションを受け持つ。
現在は、数少ない女性専門の男性パーソナルトレーナーとして
２０代～４０代の女性がこぞって通うMERISEを恵比寿と広尾に展開。
お忍びでモデルやタレントも通う、知る人ぞ知る隠れ家的サロン。
女性専門ダイエットMERISE@恵比寿
こんにちは。
本日は、パーソナルトレーニングに興味のある方へ「パーソナルトレーナーを選ぶときの参考」になれば幸いです。
よく、僕にお問合せでいただく質問の１つに、
・他のパーソナルトレーニング（ライザップさんなど）と具体的に何が違いますか？結果は、どちらが出ますか？
という、質問内容についてお応えさせていただきます。
結論からお伝えします。
短期間の結果なら、間違いなくライザップさんなどのジムの方が体重や体脂肪率の変化は出ます。（キツい食事制限とハードなトレーニング）
あと、料金が高いから笑、支払ったら後には戻れないから、通っている間は頑張る！というのも精神的な影響があるでしょう。
ただ、それが健康的に痩せているかどうか？
リバウンドをしないのかどうか？については、本日の記事を読んでいただけると、分かりやすいかと思いますので、パーソナルジムの比較検討をされている方の参考になれば幸いです。参考：
トレーナーを選ぶ際に知っておくべきこと
現在、パーソナルトレーナーと呼ばれる人たちはどんどん増えています。それだけ、ダイエットや体型、ご自身の健康ついて悩む方が多いからです。
最近だと、マツコ会議という番組で、パーソナルトレーナー養成所が取り上げられたそうですね。なんでも「儲かる仕事」ということで紹介されたそうですが、今日はその話は置いておいて、、
これだけパーソナルトレーナーが増えている中で、どうやって自分に合ったパーソナルトレーナーを選ぶべきか？
こちらの内容について具体的にみていきたいと思います。
パーソナルトレーナーを選ぶ時のポイント
パーソナルトレーニングというものが、どのようなサービスなのかを細かくご存知ない方もいらっしゃるかと思うので、ここからは誰でもサービスを受けたことがある、病院のお医者さんに例えて説明しましょう。
アナタは、発熱や酷い頭痛や腹痛が続いて病院に行ったことがあると思います。
色々な病院がありますが、病院に行くと受付を済ませて、順番を待ち、やがてお医者さんの所に通されますね？そこで、お医者さんに体の不調（＝悩み）を訴えて、相談をする訳です。
「熱が何日も下がらないんです」
「昨日からお腹が痛くて、眠れないほどです」
とか、人によっては
「昨日、階段で転んでから足がずっと痛くて歩けません」
「職場に行けないほど、精神的に落ち込んでいます」
とか、外科的や精神的な症状を訴えて、病院に行く人もいるでしょう。
ここで、ひとまず確認しておきたいことがあります。
それは、症状、つまりあなたの悩みによって、行く病院（○○科）が異なるということです。
普通なら、怪我をしているのに「内科」に行く人はいないでしょうし、精神的な症状があるのに、「外科」や「接骨院」に行く人はいないでしょう。
お伝えしたいのは、お医者さんも「専門分野」があるようにトレーナーにも「専門分野」があるということです。ここは、病院にいくときは当たり前なのですが、パーソナルトレーナーというのは、いかんせんここ数年で流行り始めたもので、通う側の人も、どのトレーナーさんに見てもらえばいいのか分かっていないです。
それだけでなく、パーソナルトレーナー自身も「自分が何を得意としているのか分かっていない人が多い」というのも事実です。
ですので、あなたに合ったパーソナルトレーナーを探すためには、まずはあなたがどのような症状に悩んでいるのかを把握し、その症状の改善を得意とするトレーナーを探すことから始まります。
例えば、
「男性をマッチョにするのが得意とするトレーナー」
「年配の方の、機能改善やリハビリを得意とするトレーナー」
「スポーツ選手やアスリートを得意とするトレーナー」
「女性のダイエットを得意とするトレーナー」
このように、トレーナーを選ぶ際には「トレーナーの専門分野」が違うことを認識しておく必要があります。
さらに、細かい話をすれば、女性のダイエットが得意なトレーナーだとしても、
年齢が50代の女性を得意なトレーナーもいれば、20代の女性を得意とするトレーナーもいます。なぜなら、年齢によってクライアントの目的が違えば、改善方法も違うからです。（ライザップのトレーナーさんは、ダイエットに特化した研修を受けているので、どのトレーナーさんでもマニュアルに従って最低限の結果は出るはずです。あとは、トレーナーさんのスキルや相性も重要になってきます）
ここで大切なことは、お医者さんと同じように、トレーナーにも専門分野（得意不得意）があるということです。
そして、選ぶ際に一番最初に大切なことは、アナタ自身がきちんと自分の症状（悩み）を把握してからトレーナーを選ぶことです。症状が分かっていなければ、何科の病院に行ったらいいのか分からないですよね？
パーソナルトレーナーによっての違い
次に、アナタは無事に自分の症状（悩み）をきちんと把握して、病院を探すことになりました。
症状は、風邪を引いて発熱したとしましょう。
でも、直ぐにでも仕事に行かないといけない。
そのために、直ぐに熱を下げて貰えるように、「内科」に足を運びました。
内科といっても、色々な病院があり、そして色々な内科医がいます。でも、調べるのは面倒だし、どこに行ったって「クスリ」を出して治してくれさえすればどこでもいい。というのが、大方の人たちの考え方でしょう。
そうすると、近く内科のある病院やクリニックにいきます。
そして、アナタは先生にこう言います。
「カラダが辛いから、熱を下げたいです。明日仕事に行かないといけないんです」
すると、そのお医者さんは言います。
「分かりました。では、熱の下がるクスリを出しましょう」
おそらく、このような対応をするお医者さんは多いはずです。
何が言いたいかというと、多くのトレーナーの対応もこれに近いということです。
どういうことか？
ここは、トレーナーを選ぶ時のとってもとってもとっても重要なポイント！
例えば、、、
アナタは、太りました。
そして、体重を落としたいのでジムに行きます。（ここは、エステやりたい他のダイエットサロンでも一緒のことが言えます）
そして、アナタはトレーナーにこう言います。
「太ったので、なんとか痩せたい」
そして、トレーナーはアナタにこう言います。
「分かりました。では食事と運動で痩せましょう。あとは、サプリメントも出しますね」
ここまでは、何となくイメージが湧くと思います。そして、このどこが問題なの？と思う方も多いと思います。
とっても重要なこの問題点について説明していきましょう。
症状を一時的に抑えるのか、根本的に症状を治すのか？
最近だと、松村邦洋さんがライザップのトレーナーを付けて３０㎏の減量をしたのは話題になりましたね。僕は、痩せた松村さんを見た時に２つのことが頭に浮かびました。
一つ目が、メガネを掛けた松村さんは、山田五郎さんにしか見えなかったこと。
二つ目が、ライザップに通ったのに珍しく上半身を脱いでいないこと。（おそらく、短期間の減量でお腹の皮がダブダブに余ってしまっているんだと思います）
ライザップさんのように、短期間で結果にコミットするジムが増えてきたのは事実です。実際に短期間で結果を出している人も多いですよね。
そこで先ほどの話に戻ります。
短期ダイエットというのは、医者に薬を出してもらって一時的に結果の出るものであって、根本的な改善にはなっていないということです。
アナタは、対症療法というのが言葉を聞いたことがあるでしょうか？
主に西洋
医学に基づく治療方法ですが、簡単に言うと対症療法は、内科であればクスリを使たっり、皮膚科であれば塗り薬を処方して治療するとやり方です。
先ほどの例で言えば、「熱を下げるために解熱剤を処方する」のがこの治療法にあたります。
これと同じように「私は太った。痩せたいから、専門家（トレーナーなど）に見てもらおう」
そういって、その専門家であるトレーナーは、
「トレーニングと低カロリー&低糖質の食事」を勧めてきます。中にはライザップさんのようにサプリメントを勧めてくるところもあるでしょう。
これが、体型やダイエットの対症療法というものです。
短期ダイエット＝対症療法
短期ダイエットや対症療法は、振られた直後の傷心状態にある時に出会った男と遊ぶようなものです。つまり、一時的な慰めですね。。笑
多くの人が勘違いしやすい部分なのですが、
病院で処方されるクスリと同じように、多くのトレーナーが推奨する食事やサプリメントも、そのほとんどが一時的に効果のある（ありそうに見える）もので、長期間でみると間違いなくカラダにとっては害になる可能性の高い方法ばかりです。
なぜなら、病院で処方されるクスリも、トレーナーが推奨するサプリメントも食事方法も、「人工的な加工品」を推奨していることが多いからです。
例えば、痩せたくてジムやパーソナルトレーナーについてもらったことのある人だと分かりやすいと思うのですが、
「料理をする時間がないから、外食やスーパー、コンビニで食品を選ぶとしたら何がいいですか？」と、トレーナーに質問をしたとしましょう。
おそらく、多くのトレーナーさんたちはアナタにこう伝えます。
「野菜とタンパク質を摂りましょう。例えば、コンビニならサラダやサラダチキンなどです。出来るだけ、糖質オフのものを選んでください」
と。
これが、短期間で痩せるけれど、長期的に見たら、何の解決にもならないダイエット方法です。なぜかというと「方法論だけを伝えて、本質的な問題に触れていないから」です。
２ヶ月で５０万円近く支払ったら、トレーナーの言うことは聞くでしょう？でも、それはお金を払ってトレーナーが付いている間だけであって「言われたからやっている」状態であって、決してアナタは自ら進んでやっているわけではないということ。ですから、辞めた場合はどうなるか？目に見えているでしょう。
誤解していただきたくないのは、このように伝えているトレーナーさんは、アナタのことを考えていない訳でもないし、キチンと結果を出そうと一生懸命考えてのアドバイスです。
ただ、残念ながらお医者さんでも、トレーナーでも、対症療法で使用する「クスリ」や「サラダチキン」にどのような成分が入っていて、カラダにどのような影響があるのかを“知らないだけ”です。短期間での結果は分かっていたとしても、長期で見た時にどうなるのかまで考えている人は少ないはずです。
「いやいや、何年間も勉強をしている人たちだから、そんなことないでしょう？」
と、疑問を持つ方も多いと思います。が、、、
客観的に考えてみて欲しいのですが、病院でクスリを処方してもらって、通院している人たちは、なぜ病院に通い続けるのでしょう？
クスリで根本的に治るのであれば、定期的にに体調を崩してしょっちゅう病院に通うことなんてあり得ないはずです。
同じように、ダイエットでもコンビニで「サラダチキン」などを食べて痩せるのであれば、リバウンドをして、またジムに通って食事指導を受ける人たちなんていないはずです。
つまり、このような方法では根本的な悩みを解決できることは、一生ありません。間違いなく、一時的に痩せたとしても、また体型に悩みを抱え、常に食事制限によるストレスを抱え続けることになるでしょう。
対症療法（ダイエットで言えば、短期ダイエットやカロリー糖質制限のダイエット）がこれにあたります。
先日、某ジムで短期ダイエットに取り組んだ女性がいて、１１０㎏から５５㎏！まで落とした人がいると話を聞きました。もとの体重から半分になったわけです。かけた費用は１８０万円。そして、この女性は半年後には８０㎏にまで戻ったそうです。
これが、短期ダイエットの怖さで、、、彼氏と付き合いたてのラブラブの時は良いんです。でも、その魔法が解けて、彼がお店の店員さんに横柄な態度をとるなど、そういった「本質」が見えた時にがっかりするのと似ているんですよね。
食べ過ぎていた人たちが、コンビニのサラダチキン、ゆで卵を食べれば、確かに一時的には痩せるでしょう。
でも、先ほどお伝えしたとおり、「本当はお金を払ったから食事制限をやっているだけで、自分から好んやっているわけではないということ」です。長続きしない＝リバウンドするのは当然でしょう。
短期ダイエットの本当の怖さ
サラダチキンなど、そこに含まれている人工的な添加物（化学調味料、着色料、保存料など）を摂り続けると、そういった味付けのされているものでしか満足出来ずに本来の味覚を失うリスクがあることなどはあまり知られていません。
さらには、実はこういった食品はカラダの免疫を落としているので、長期的には、カラダを太りやすくしているだけでなく、病気にかかりやすいカラダを自分自身の手で作ってしまっていること。
そして、産まれてくる子どもたちの、皮膚病などになるリスクを高めていること。これらについて、知らずに短期的に痩せるダイエットを行なっていることになります。
短期間（一時的に）で良くなっている（ように見える）のが対症療法や短期ダイエットの怖いところです。その場では、症状が良くなっているように見えるけれど、数年〜数十年かけてこの反動が出てくることは、ほとんどの人が知らないし、疑問にも持ちません。
病院で処方されるクスリだけに限らず、ダイエットで使用するサプリメントや、カロリーオフの食品は、多くが人工的に作られたものであり、先ほどのお伝えした添加物などが含まれています。
クスリの成分に使用されている重金属類や、添加物に含まれている化学調味料（例えばグルタミン酸やリン酸など）がカラダのミネラルを奪い取り、僕たちのカラダの機能を低下させていることはあまり知られていません。
実は、僕らトレーナーもお医者さんも、学校では対症療法については学びますが、根本的な自然療法というものは、残念ながろ学ぶ機会がありません。だから、ほとんどのトレーナーやお医者さんは、対症療法や短期ダイエットの指導は出来ても、根本的な改善方法（自然療法）の指導を出来る人は少ないんです。
この根本的な改善方法に行き着く人たちは、ご自身で経験を積む中で、対症療法の限界や、短期ダイエットについて疑問を持った人たちだけです。つまり、先入観を持たずに、いつも自分の仕事に対して「なぜ？」や「どうすればもっとよく出来るか？」を考えている人たちでしょう。
クスリによる、対症療法や短期ダイエットによる、人口的なダイエット食品というのは、カラダに必要なミネラルを奪い取ったり、脂肪に蓄積して代謝を落とすなどといった影響を及ぼすものもあります。
そして、それは女性の体だけではなく、生まれてくる子どもにも影響を及ぼしている可能性もあります。
例えば、ここ最近で増えてきた「アレルギー科」などといった病院は、昔はほとんど皆無だったはずです。死因の１位がガンになったのも、ここ数十年の話です。
医療機関が発達したこと、検査方法が進歩したから、病気が見つかるようになったんでしょう？
と、思われる方もいらっしゃるかも知れませんが、こういった症状は後進国よりも、先進国（特にアメリカ、日本）の人たちに見られる傾向です。（後進国には、別の問題がありますが・・）
わかりやすく言うと、日本は食べ過ぎているのに栄養が枯渇した食事をしている人たちがほとんどです。口にしている食品は、自然のものとは程遠い人工的な食べ物ばかり。仮に、添加物などが体にとって安全であっても、間違いなく自然栽培の野菜などよりも味も栄養価は落ちるでしょう。
そういったことを踏まえて、現代の医療やダイエット方法、カロリーや糖質オフの人工的な食べ物に疑問を抱く方もいらっしゃれば、便利だからいいでしょ。と思う方、感じ方はそれぞれだと思います。
最後に・・・
長くなりましたが、今日の記事で一つだけお伝えするとすれば
「今だけよければ、それでいいのか？」それとも「長期的にカラダの健康と、自分の人生を考えるのか？」
ということです。
これから、子どもを産む女性、現在子育てをしている女性。
今、アナタが食べているものを、アナタの産んだ赤ちゃん、子どもに食べさせることができるか？
今の子どもや、これから生まれてくる子どもたちは、自分が母親になった時に
アナタから教わった食育を、代々伝えていくことでしょう。
今の時代、情報は簡単に手に入りますが、それが正しい情報なのかどうかは
自分たちの目で確かめるしかありません。”無知”というのは、もしかすると操作される可能性もあるし、実験台にされている可能性もあります。
まずは、アナタ自身がカラダのことや健康のことに興味を持つこと。
そして、カラダを作っている食べ物や栄養のことについて知ること。
体型や体質の悩みを改善する為に重要なことは、そういうところからだと思います。短期での成果ももちろん大切ですが、長期での成果も大切なはずです。
どちらが良いとか悪いというのではなく、アナタ自身がどうしたいのか？
どこに目的意識を持つのかが大切になってくるでしょう。
それによって、合うパーソナルトレーナーも変わってくると思います。そこは、人それぞれでしょうから、ライザップさんが合う方もいらっしゃるでしょうし、他のジムが合う方もいらっしゃると思います。
僕としては、今回の今の体型や体質、ライフスタイルに悩みや疑問を抱き、それを変えたいと思う方のきっかけになれば幸いです。
参考記事 ⇒
【特別価格ダイエットモニター募集中】
初めてパーソナルトレーニング特別体験プランの詳細は⇒
【募集期間】
１０／１（日）迄
【内容】
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・件名に無料相談とご入力ください
・本文に、お名前、参加人数、電話番号をご入力ください
・ご希望の日時を２～３つほど教えてください
・その他、ご不明な点やご質問などございましたらお気軽にご連絡ください
〜このブログを書いている人〜
池田 快人（いけだ かいと）
《プロフィール》
２０代の時に年間3,000本以上のセッションを受け持つ。
現在は、数少ない女性専門の男性パーソナルトレーナーとして
２０代～４０代の女性がこぞって通うMERISEを恵比寿と広尾に展開。
お忍びでモデルやタレントも通う、知る人ぞ知る隠れ家的サロン。
女性専門ダイエットMERISE@恵比寿
「無添加ダイエットレシピ」は。
【ダイエット情報配信】
◯Blog「女性専門ダイエットサロン MERISE@恵比寿代表 池田快人のブログ」
◯Instagram 「女性＆子どもに大人気！15分お手軽無添加レシピ」
◯女性専門ダイエット＆ボディメイクMERISE@恵比寿
【美容コラム＆出演】
◯美容情報サイト４yuuu!
ファスティングコラム執筆
◯美容総合サイトBeDiet専門家コラム執筆
◯社長T.V出演
【受付先】
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